高冠宇

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如何在2個月內瘦下來

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各位大大可不可以告訴我如何快速瘦身的方法老實說我以前是４８公斤的，身高是１５６，１７歲但是自從讀了夜校之後，生活整個改變讓我整整胖了２公斤，也就是５０公斤這讓我很困擾我每次都會因為來不及吃，或是不餓沒有吃晚餐，就去上課了回家之後，已經１０多了，就又會餓，然後又想吃這該怎麼半呢我的腿超粗的屁股也是臉也很大＝＝手臂也蠻粗的說小腿也是阿現在最重要的就是腿和臉瘦不下來害我有想要穿的褲子，是穿的下去拉但是就是很難看ˊˋ因為腿太粗還有屁股和小腿然後臉也是阿有雙下巴的說整個就很難看＝＝而且我６月份就要同學會了因... 顯示更多 各位大大 可不可以告訴我 如何快速瘦身的方法 老實說我以前是４８公斤的，身高是１５６，１７歲 但是自從讀了夜校之後，生活整個改變 讓我整整胖了２公斤，也就是５０公斤 這讓我很困擾 我每次都會因為來不及吃，或是不餓 沒有吃晚餐，就去上課了 回家之後，已經１０多了，就又會餓，然後又想吃 這該怎麼半呢 我的腿超粗的 屁股也是 臉也很大＝＝ 手臂也蠻粗的說 小腿也是阿 現在最重要的就是腿和臉瘦不下來 害我有想要穿的褲子，是穿的下去拉 但是就是很難看ˊˋ 因為腿太粗 還有屁股和小腿 然後臉也是阿 有雙下巴的說 整個就很難看＝＝ 而且我６月份就要同學會了 因為不想在喜歡的人面前丟臉＝＝ 我想要從現在開始減肥 請問各位大大 有沒有能在２個月內瘦身，對健康不危害的方法 我該怎麼半呢？？ 謝謝，這對我很重要 更新: ╭★ 我愛喝咖啡 ＊ 我想請問你 那早餐呢？ 更新 2: 歐 對！ 還有阿 你說的放鬆兩天是什麼意思呢？ 更新 3: 還有阿 不加糖的飲料是市售的無糖減肥綠茶之類的，還是泡沫紅茶店的那一種？

最佳解答:

教你一個最健康又方便的減肥法 這個食譜我查過了, 是經過營養師調配及臨床實驗的. 原是提供心血管疾病的患者使用, 但無意因卻發現它的減肥效果超好才流傳出來..是最天然健康的減肥食譜哦!! 七日瘦身湯--減肥清腸胃 一週內可瘦四,五至六,七公斤之多! 首先,得製作大量的瘦身湯,材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上調味料，用小火煮到菜軟為止。 從今天起七天內，減重者得依下列的食譜進食，覺得餓時就喝瘦身湯，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。 第一天：只吃水果，除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。今天不喝湯 。 第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，別吃玉米或豆類。晚餐時，可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。 第三天：水果、生菜、湯、隨意吃。但不准吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話，體重應該已減輕了二、三公斤啦！ 第四天：只吃香蕉＜最多三根＞和脫脂牛奶。除瘦身湯外，今天可儘量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過，今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的慾望。 第五天：只吃0.37kg至0.7kg的牛肉和六個蕃茄。可用牛肉炒蕃茄。不吃牛肉者可用其他的肉代替。肉類可用水煮及生叮蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯！ 第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是至少得喝一次！ 第七天：吃糙米、不加糖的果汁、還有菠菜。當然仍然是吃到飽為止。記得至少喝一次湯。 如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！ 營養 在做菜時,多注意營養的攝取,對身體是有益而無一害的.這裡記錄了哪些食物是對身體有益的,所以我們在選購食物時, 可以多選購這類的東西,讓全家人都能健健康康的呦! ! 1.葉 菜 類 營養素最高的是白菜，香菜及綠色花椰菜居次， 而綠花椰菜另外也含有豐富的抗癌成份。除了綠花椰菜外，另有多種蔬菜也有同樣抗癌功效;包心菜具有抵抗腸胃癌的功能、另像菠菜、甘籃菜等也是很好的選擇，烹調上不論水煮或清炒都好。 2.根 莖 蔬 菜 類 多吃胡蘿蔔可以降低膽固醇。洋蔥，不但可壓抑膽固醇，還能抑止成瘤前的惡性細胞，對心臟血管也有很好的療效。 3.魚 類 每天吃3.5盎斯的鯖魚，其低血壓的效果等於吃藥控制的效果;每天吃鮭魚，約有百分之三十的人可降低心臟病的罹患率.若是高脂肪的魚類更可防止血塊產生。 4.水 果 類 熱帶水果像木瓜、奇異果、芒果、番石榴等都屬高纖維、高維生素且低熱量的水果，另紅葡萄則有抗癌成份。此外哈密瓜的維生素C是蘋果的10倍，其維生素A是蘋果的50倍，而且它的卡路里只有50卡，一點都不必擔心攝食過多熱量。 你知道怎樣瘦下半身嗎? 根據研究指出,我們可以吃些該吃的東西,而瘦下半身!!! 例如甘藷類是可以促進腸胃蠕動的食物,因為它們含許多的纖維質,所以可以有效減少便秘機率，進而創造纖瘦的下半身。再者穀類.水果.青菜,這些食物,均含大量的-鉀元素,可以加速新陳代謝,有效排除體內多餘的水分毒素與廢物,多吃這些食物可以使身體更健康!! 此外肉類,奶油和乳酪,都易造成代謝不良,以及增加熱量的困擾,所以大家還是少吃為妙喔^.^ 2007-03-29 17:57:06 補充： 早餐我也是按照每天應吃的東西照順序吃, 比方說第一天只吃水果, 那我就選可以吃的水果(就是不會發胖, 又不會冷的水果,如西瓜就會冷) 當早餐, 其他天就一樣照食譜吃. 因為不是天天都只吃水果, 所以也就不會餓得頭發昏. 所謂不加糖的果汁, 如市售的現榨柳丁汁, 現場榨, 老闆不敢亂加水或糖, 比較安全. 不然就寧可吃新鮮水果. 或者, 自製綠茶冷泡, 就是綠茶包或茶葉 (茉莉茶包也可以) 用常溫水浸泡數分鐘當開水喝. 不但健康而且對有痛風的人也很有幫助哦!! 祝妳成功.. 有問題再問我吧!! 2007-03-29 18:05:25 補充： 所謂放鬆二天就是不按食譜的吃法, 就吃一般的食物就可以了. 麵, 飯隨你吃都可以. 但千萬不要因為解禁就狂吃猛吃, 那就前功盡棄了. 另外再補充一點很重要的就是吃任何東西千萬不要過量. 有吃, 一個二個就好了. 不要猛吃. 很自然的, 身材就能輕鬆的維持了.

其他解答:

我的同事使用一種產品(不是減肥藥喔) 叫做小粒黑咖啡...(是香港修身堂出品的...台灣有代理商) 你可以到這個網站看看喔 http://www.little-coffee.com.tw 一個月可以瘦5公斤 方式很簡單 每天早上喝他們家的咖啡一杯 而且三餐可以正常吃 他有支詢問電話 (03)4345369 去問問吧 希望會有幫助|||||讀夜校喔應該是會瘦下來才對吧 白天上班 中午吃個水果 然後下午下班洗洗澡準備一下就去學校了 在學校下課時,別去福利社買東西 盡量在教室睡覺或聊天啊~ 我之前就是這樣 然後有受喔|||||如果你是女生的話 建議你使用生理期減肥法 我也用這個方法瘦的 ^^ 真的是親身經歷喔 沒有騙人 不用辛苦的計算卡洛里 也不用花錢 吃藥打針 簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為： ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】１日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】７日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 ◎【瘦身福利期】 Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰 冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子 、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海 帶、 魚、葡萄等．．．。 2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。 3. 放鬆心情做做和緩的運動 。 ◎【瘦身超速期】 Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑 、 新陳代謝快、消化功能佳 。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍 嚴格的減肥計也能持續 。 2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次 至少３０分鐘。 ◎【瘦身平快期】 Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾 漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺 痛。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不 妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食 物 來充飢。 2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮 感與趣味性。 ◎【瘦身緩慢期】 Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、 體重稍微上升、可能有便秘的情況 、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 Ｂ．你應該這樣做： 1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫 情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！ 2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時 體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體 重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！|||||之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的 若要減重的話 當然就要反向操作 少吃多運動是一定會瘦的 但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了 更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了 "食物不等於營養 營養不等於熱量" 我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤 試過游泳 還有不吃晚餐瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多 後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考 http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502|||||不吃晚餐，到了很晚才吃宵夜，這是最容易累積脂肪的時候，這樣的習慣一定要修正 身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵 即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是腿 、屁股 、臉 、手臂 要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環 減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常 把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了 我依 照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了 冬天即將過去，是開始減肥的好時機 ，拋開厚重的衣 、褲後，祝福您在即將到來的春 、夏天可以穿 亮麗的短袖 、短褲 、短裙喔！！！ 提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔|||||我想妳應該是體質的關係吧! 也許是宿便喔!我建議妳去給我去的這家伊法蓮診所看看! 我以前也是很胖大概55kg吧!但後來去了2個月後現在就46左右! 效果很不錯內!而且又不會花很多錢~ 後來我去參加同學會大家都對我煥然一新！ 都一直問我怎麼瘦下來的！頓時覺得自己很成功！ㄏㄏ|||||放假時,少不了和朋友出去吃吃喝喝，但是如果你正在減肥，就要抵得住誘惑了，現在收集了一些減肥的方法，推薦給愛吃好吃的愛美MM，希望能有所幫助。 1.不要讓自己暴飲暴食，也不要遺漏或減免任何一餐，特別是要吃早餐。 2.細嚼慢咽，慢慢品嘗每一口食物，從中體會美食的樂趣。此外，不要一邊看電視一邊吃零食，這樣會不知不覺吃進多餘食品，增加熱量。 3.餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時就不會吃的太多。 4.儘量不喝甜飲料和開胃酒，這兩樣東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。 5.多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類，最好吃禽類的肉，如能以魚肉代替豬肉 則更好。 6.要多做運動。在節日裏，要進行各種形式的運動，如定時起床，游泳或逛街。|||||健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦 大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。 有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！ 健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦, 減肥~日常生活也要跟著做！ ●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！ ●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。 ●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.) ●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒 ●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。 以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說 另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦 1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。這次生產完我打算去買全身式的,比較看看效果如何 2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><) 3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。 我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片) 另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去 不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情 一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己. 按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油|||||你是真的想要變瘦嗎？如果是，我可以介紹我的營養師給你聯絡，她叫做小佳，她已經幫助許多人減重或增重成功。她現在有時候會舉辦營養講座，幫助人們擁有好的健康觀念。我很想留她的電話，不過，我又怕她被不必要的人騷擾。如果你真的想要，可以寄信給我，我再請她跟你聯絡。 如果，你住台中的話更好，你可以直接去參加她的營養講座，星期三晚上七點，在文心路二段上。08BB6EBEAAF52C0C