高冠宇

標題:

如何瘦身 [全身]

發問:

如何瘦身??? 受全身... 吃東西或是運動什麼之類的.... 我骨架子算大.... 但... 都被說胖 ˊˋ 之前是球隊的.... 自從加入球隊之後... 很久沒見面的親戚都說我變瘦了.. 但我想在瘦下去...現在已經不是球隊了... 要怎麼辦??????

最佳解答:

那些運動最能減肥對 減 肥 最 有 效 的 運 動 就 是 有 氧 運 動 ， 尤 其 是 消 耗 能 量 較 多 的 運 動 ， 例 如 慢 跑 、 爬 山 、 快 步 走 、 球 類 運 動 、 游 泳 等 ， 每 次 運 動 最 好 一 次 持 續 做 完 ， 中 間 不 要 停 止 ， 且 每 次 運 動 消 耗 熱 量 須 達 300 千 卡 ， 通 常 這 種 運 動 量 會 造 成 心 跳 加 快 ， 或 流 汗 的 程 度 。 運 動 會 提 高 人 體 的 新 陳 代 謝 率 ， 但 其 效 果 最 多 只 有 兩 天 ， 因 此 運 動 最 重 要 的 是 要 持 之 以 恆 ， 如 果 不 能 每 天 做 最 少 兩 天 也 要 做 一 次 。 對 於 一 個 極 度 胖 的 人 ， 即 使 是 走 路 可 能 都 是 很 大 負 擔 ， 因 此 選 擇 運 動 種 類 時 ， 要 量 力 而 為 ， 還 是 要 以 身 體 能 負 荷 為 主 ， 逐 漸 加 大 運 動 量 ， 以 免 心 臟 肺 臟 負 荷 不 了 ， 或 是 肌 肉 關 節 受 傷 。 以 下 列 舉 數 種 能 消 耗 300 千 卡 的 運 動 ﹕ 慢 跑 30 ~ 50 分 鐘 。 騎 腳 踏 車 1 小 時 ~ 75 分 。 步 行 1 小 時 ~ l 個 半 小 時 。 游 泳 30 ~ 40 分 。 打 網 球 45 分 ~ 1 小 時 。 跳 繩 30 ~ 40 分 。

其他解答:

做瑜珈會減肥 1.瘦腰 2.腿變粗 3.不會駝背|||||您好阿.請問自己希望可以在瘦幾KG呢.我本身在做諮詢顧問.說不定可以幫你唷.瘦身其實很簡單.只要用對方法.就不需辛苦做運動甚至挨餓.反而是可以大吃大喝不受約束.瘦了之後還一輩子都不會胖回來.有興趣的話可以找我.０２-８７７０５２９６＃２８６．＾Ｏ＾|||||我知道就是游泳可是記得游泳完要過2個小時後才可以吃東西要不然會馬上變胖唷~~!! 因為游泳的時候你必須動到全身所以游泳是最快瘦的方法....還有泳游最好可以喝牛奶步要喝太冰ㄉ應位會對身體不好唷 還有如果晚上不會很餓就可以不用吃晚飯........可以用水果來取代晚飯.....不要常常喝飲料這樣會胖的更快........做什麼運動幾乎都不能馬上吃東西要不然會胖的更快唷........................... 吃飯時不要常常吃肉類ㄉ食物要多吃一青菜幫助排泄....然後飯後過幾個小時再吃水果會比較好消化..還有吃飽最好不要坐著要走一走要不然會很容易變胖唷.......|||||我國中是讀角力班（摔角＋柔道） 後來高中就沒有再繼續納咪激烈滴運動 而後從48一直到快70公斤(我所說滴是事實) 試過很多方法都瘦不下來 直到最近因我媽介紹吃過一款瘦身藥 效果很不錯滴說 讓我從70公斤瘦到50出頭 我那40歲滴媽媽居然可以從50瘦到40 到現在他尚未復胖 如果需要再mail詢問我吧~~~ 2006-06-10 12:50:58 補充： 哇係個窮窮滴大一生|||||我之前是使用中藥減肥(我是吞藥丸),使用1年瘦了10公斤,但吞到最後一聞到藥味就想吐而放棄,結果從原本的69復胖到79公斤 後來,我經男友姐姐的介紹讓我使用了健康又神奇的產品, 讓我輕鬆且健康的瘦下來,更神奇的是我不用挨餓.也不用運動就能減重 我使用2個月已減重10公斤,褲子從XL減至L, 我目前還持續減重中,如妳想知道方法我們可互相交流唷!即時通與信箱:kitty650929@yahoo.com.tw|||||我也算是骨架大的人唷..從以前就被笑說我體格很好(台語發音唷)可是現在大家看到我都說你身材好好唷..該俏ㄉ俏該有ㄉ咪咪也有ㄌ(開心)我會有這樣ㄉ成果都是因為我穿了調整褲和胸衣變瘦了許多也變修長..我剛穿得時候阿腿圍是60公分ㄝ.但現在得我是53公分唷..我去年9月底買ㄉ..其實阿骨架大是沒有辦法改變ㄉ那是天生ㄉ..除非削骨..對盃..所以何不讓自己得身材變ㄉ更均勻點..不一定要瘦才好看阿..要勻偁..有問題可以mail給我唷~~nicole0422@hotmail.com|||||雖然我是屬於骨架小的人，但我在半年內瘦了六公斤左右， 從生活型態改變： 1.早餐要吃飽且含蔬果、豆漿 2.避免吃宵夜、飲料 3.ㄧ星期至少運動2次，要流汗〈騎腳踏車、游泳、爬山〉 4.早睡早起，午休至少20分鐘 5.每天一杯綜合果汁，有助排便及新陳代謝 6.保持心情愉悅|||||我都是喝減脂茶((顧名思義就是減脂))+檸檬草((加速新陳代謝)) 然後再加跳舞 你可以去網路上找影片下載自己跳 跳大概30分鐘就可以了 (跳舞時間都過的很快) 我還不到一個月就瘦了2.3KG 我是個不吃零食不喝飲料三餐正常吃吃一點點也會胖的人= =" 祝你瘦身成功^-^|||||游泳八~又好玩又可以瘦身~-而且又不會流一大堆ㄉ汗~因為都流到水裡ㄌ~除非你是旱鴨子~不然你可以去試試喔~很不錯喔08BB6EBEAAF52C0C