高冠宇

標題:

不想再胖下去了 想要減肥 推薦我好的減肥方法吧?

發問:

不想再胖下去了 想要減肥 推薦我好的減肥方法吧

最佳解答:

壹、合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 二、飯後站立半個小時 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 三、睡前5小時禁食 減肥的壹大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常間單方便。 三、體育鍛煉 穿上合這妳的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好壹次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做壹次。 對於壹個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。 我給你分享個我的減肥日記吧http://www.double-s.tw/

其他解答:

為了擺脫胖妹這個稱號，我每天花很多時間找減肥成功的案例 終於被我看到一個在短時間內狂甩31公斤的小美女！ 沒想到我使用後的效果也是驚為天人～ 分享給你看！ http://blog.xuite.net/rhjkee9512366/blog/352494164|||||我從小就是個小胖妹,上了大學遇到了國中同學 發現他瘦了很多!!問他瘦身祕訣他才介紹給我速燃代謝膠囊 之後我在網路上也有看到知名部落家成功瘦下來的例子!! http://clint551.pixnet.net/blog/post/151048840 使用了短短三個月我也瘦了10公斤,而且身體也沒有復胖或副作用產生!!08BB6EBEAAF52C0C